「ファスティング」は一定期間固形の食物を食べないことで内臓を休め、体の機能回復をはかる「断食」のことです。

何の栄養も摂らず水だけで過ごすと勘違いされがちですが、それは「絶食」であり、「ファスティング(断食)」ではありません。

 

ファスティングは固形物は摂らないけれど、酵素ドリンクなどで最低限のカロリーと栄養を摂取します。

 

ファスティングには、1日のうち1～2食を抜く方法や数日間は固形物を全く食べない方法など、いろいろなやり方があります。

 

ファスティングすることによって得られる効果として、体内に溜まった老廃物が排出されるデトックス効果や、免疫力向上効果、脳のリラックス効果などがあげられます。

 

私も以前3日間完全に断食をしました。準備～回復食を含めると1週間です。

自分自身の体と向き合い、終わったときはすごくすっきりとした気持ちになれました。

体重は3.1kg減。

 

ファスティング=ダイエットというイメージがあるかもしれませんが、あくまでも内臓を休めることです。

食べすぎの解消や添加物の入った食事などを排出し、代謝回復によって得られるおまけの効果です。

1回やったからといって、目に見えて痩せるとか、体調が改善されるとは限りません。

ファスティングを始める際は、体調管理を万全にして、無理のない範囲で行いましょう!

 

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